نشرت صحيفة الديلي ميل البريطانية عدة حيل لتهدئة الجسم والتقليل من الشعور بالحرارة خاصة مع زيادة شعور البعض بالأرق وقلة النوم، وهي كالتالي:
1. ماء فاتر على القدمين
يوصي خبير النوم جيمس ويلسون بالقيام بوضع زجاجة ماء فاتر على القدمين وتساعد هذه الحيلة على خداع الجسم ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه في المقابل استخدام الماء المثلج يؤدي إلى نتيجة عكسية وصعوبة النوم.
2. تجميد ملابس النوم
وضع ملابس النوم في كيس مغلق في الفريزر قبل النوم يساعد في الحفاظ على برودة الجسم في الليل.
3. تقنيات التنفس
تساعد تمرينات التنفس على القيام بتهدئة الجسم وتبريد الأطراف. وقد نصح الخبراء بالقيام بممارسة تمارين التنفس قبل النوم للاستمتاع بنوم مريح.
