يعتبر البرتقال من أهم الفواكه الشتوية التي تحتوي على الكثير من الفوائد والفيتامينات، ونستعرض معكم في هذا التقرير ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت كوبًا من عصير البرتقال يوميًأ لمدة 60 يومًا في الشتاء؟.
1- تقوية جهاز المناعة
– البرتقال يحتوي على أكبر نسبة من فيتامين (ج)، إضافة إلى فيتامين (سي).
– يحمي البرتقال الخلايا الجذعية للجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض السرطان والقلب.
– يزيد البرتقال من مناعة الشخص عند التعامل مع الفيروسات اليومية، وعدوى نزلات البرد.
2- تقليل مستوى الكولسترول في الجسم
– يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف.
– تساعد نسبة الألياف العالية على خفض مستويات الكوليسترول.
– شرب عصير البرتقال يوميًا لمدة 60 يومًا يقلل من مستوى الدهون غير الصحية لدى الأشخاص.
3- الحفاظ على صحة البشرة
– يساعد فيتامين (سي) على إبقاء البشرة جميلة المظهر.
– مكافحة الأمراض الجلدية الناتجة عن الشمس والتلوث.
– حيوي لإنتاج الكولاجين، ويساعد على تقليل التجاعيد وتحسين النسيج الكلي للبشرة.
4- مرض السكري
– البرتقال غني بالألياف ما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
– تحسين مستوى السكر في الدم والدهون ومستويات الأنسولين لدى مرضى السكري.
– غذاء ممتاز للأشخاص المصابين بمرض السكري.
5- يقلل من أمراض القلب المزمنة
– يحتوي البرتقال على فيتامين (C) والألياف، والبوتاسيوم، والكولين.
– يمكن لثمرة واحدة أن تعطي دفعة قوية لصحة القلب.
– البوتاسيوم يعتبر معدن إلكتروليت ضروريًا لتدفق الكهرباء عبر الجسم، مما يحافظ على نبض قلبك.
– يؤدي نقص البوتاسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب.
– الأشخاص الذين تناولوا 4،069 مل جرام من البوتاسيوم كل يوم انخفض لديهم خطر الإصابة بالوفاة بنسبة 49 في المائة.
