كتبت: شيرين عاطف ناجي
تواصل الموجة الحارة فرض تأثيرها على مختلف المناطق، وسط توقعات بإستمرار الإرتفاع في درجات الحرارة على مدار الأسبوعين المقبلين.
ومع تزايد التحذيرات من مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، يشدد خبراء الصحة على ضرورة الالتزام بالإجراءات الوقائية لتجنب الجفاف والإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات.
وفي هذا السياق، تبرز مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على التعامل الآمن مع الأجواء شديدة الحرارة والحفاظ على الصحة خلال فترة الموجة الحارة.
أبرز الإرشادات والتوصيات الصادرة عن هيئة الأرصاد الجوية والجهات المعنية للتعامل الآمن مع الأجواء شديدة الحرارة، حفاظًا على الصحة العامة وتجنبًا للمخاطر الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة :
أهمية الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش، للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري، خاصة مع استمرار موجة الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة.
إرتداء الملابس القطنية الفاتحة والواسعة، لما تتميز به من قدرة على عكس أشعة الشمس وتحسين تهوية الجسم، الأمر الذي يسهم في تقليل الشعور بالحرارة والحد من آثار الطقس شديد السخونة.
ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصةً من الثانية عشرة ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، حيث تسجل درجات الحرارة ومعدلات الأشعة فوق البنفسجية أعلى مستوياتها، ما يزيد من خطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
أهمية استخدام أجهزة التكييف أو المراوح داخل الأماكن المغلقة، مع الحرص على التهوية الجيدة وتجديد الهواء بصورة منتظمة، للحد من تأثيرات موجات الحر والحفاظ على سلامة الأفراد.
تجنب ممارسة الأنشطة أو الأعمال التي تتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا خلال ساعات الظهيرة، لاسيما في أوقات الذروة الحرارية، وذلك للحد من مخاطر الإجهاد الحراري والإصابة بضربات الشمس.
أهمية الالتزام بإجراءات الوقاية من أشعة الشمس، من خلال ارتداء القبعات والنظارات الشمسية واستخدام واقي الشمس، خاصة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، حفاظًا على صحة الجلد والعينين وتقليلًا للمخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض المباشر لأشعة الشمس.
ضرورة متابعة النشرات الجوية والتحذيرات الرسمية بشكل مستمر، للاطلاع على أحدث التوقعات والتغيرات في حالة الطقس، بما يساعد المواطنين على اتخاذ التدابير المناسبة والحد من المخاطر الناجمة عن موجات الحر الشديدة.
