كتبت: شيرين عاطف ناجي
مع دخول فصل الشتاء، تصبح القدمين أكثر عرضة للجفاف والخشونة وتشقق الكعبين، نتيجة انخفاض درجات الحرارة وتأثر البشرة بالعوامل الجوية وقلة الترطيب، ما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق فعالة للعناية بها واستعادة نعومتها ومظهرها الصحي. ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع خطوات بسيطة داخل المنزل، تعتمد على الترطيب المنتظم والعناية بالجلد الجاف، للحفاظ على نعومة القدمين وحمايتهما من التشققات.
خطوات فعالة للعناية بالقدمين في الشتاء:
تنظيف القدمين يوميًا: غسل القدمين بالماء الفاتر واستخدام منظف لطيف، مع تجفيفهما جيدًا بعد الغسل، خاصة المنطقة الواقعة بين أصابع القدم.
تجنب الماء شديد السخونة: يُفضل الابتعاد عن الماء الساخن خلال الاستحمام وغسل القدمين، لأن التعرض المفرط للحرارة قد يزيد من جفاف البشرة.
تقشير الجلد الميت برفق: استخدام حجر الخفاف أو مبرد مخصص للقدمين على المناطق الخشنة، وخاصة الكعبين، مع تجنب الفرك العنيف أو المبالغة في التقشير.
الترطيب مباشرة بعد الغسل: وضع كريم مرطب مناسب عقب تجفيف القدمين، مع التركيز على الكعبين والمناطق الأكثر تعرضًا للجفاف، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة.
تكثيف الترطيب قبل النوم: يمكن وضع طبقة مناسبة من المرطب ليلًا، ثم ارتداء جوارب قطنية نظيفة للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجلد خلال ساعات النوم.
اختيار كريمات مناسبة للبشرة الجافة: يمكن استخدام مستحضرات مخصصة للقدمين تحتوي على مكونات مرطبة مثل اليوريا أو الجلسرين، بحسب طبيعة البشرة واحتياجاتها.
الحفاظ على جفاف القدمين: تجفيف القدمين جيدًا بعد الاستحمام أو غسلها، مع الاهتمام بالمنطقة بين الأصابع لتجنب بقاء الرطوبة لفترات طويلة.
اختيار الجوارب بعناية: ارتداء جوارب نظيفة تسمح بتهوية القدمين وتغييرها بانتظام، خاصة في حال زيادة التعرق.
ارتداء أحذية مريحة: اختيار أحذية مناسبة لمقاس القدم وتجنب الأحذية الضيقة التي تزيد الاحتكاك والضغط على الكعبين ومناطق القدم المختلفة.
تهوية الأحذية: الحرص على تهوية الأحذية وتجفيفها جيدًا بين مرات الاستخدام، وتجنب ارتداء الحذاء نفسه لفترات طويلة دون تهوية.
منح الكعبين عناية إضافية: التركيز على ترطيب الكعبين بصورة منتظمة، باعتبارهما من أكثر المناطق تعرضًا للجفاف والخشونة خلال الشتاء.
عدم نزع الجلد المتشقق: تجنب قص الجلد الجاف أو نزعه باليد أو باستخدام أدوات حادة، لتقليل خطر الإصابة بالجروح والالتهابات.
عدم الإفراط في التقشير: المبالغة في إزالة الجلد الميت قد تؤدي إلى تهيج البشرة وزيادة خشونتها، لذلك يجب أن يتم التقشير بصورة لطيفة ومعتدلة.
العناية المنتظمة بالأظافر: قص أظافر القدمين بطريقة مناسبة والحفاظ على نظافتها، مع تجنب قصها بشكل مبالغ فيه.
تقليل المشي حافية: تجنب المشي حافية لفترات طويلة، خصوصًا على الأسطح الخشنة، للحد من الاحتكاك والجفاف وتشقق الكعبين.
الالتزام بروتين يومي: المواظبة على الترطيب والعناية بالقدمين طوال فصل الشتاء تساعد على الحفاظ على نعومة البشرة بدلًا من انتظار ظهور التشققات ثم التعامل معها.
استشارة الطبيب عند التشققات الشديدة: في حال ظهور تشققات عميقة أو مؤلمة، أو حدوث نزيف أو احمرار أو تورم، يُفضل الحصول على تقييم طبي بدلًا من الاكتفاء بالعلاجات المنزلية.
