كتبت: شيرين عاطف ناجي
يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية للحفاظ على صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول، خاصة مع انتشار العادات الغذائية غير الصحية التي قد تؤثر على الشرايين وترفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وبينما يظل النظام الغذائي المتوازن أساس الوقاية، قد تساعد بعض المشروبات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر المفيدة في دعم صحة القلب والمساهمة في تحسين مستويات الكوليسترول عند تناولها ضمن نمط حياة صحي.
عصير العنب :
يبرز عصير العنب كأحد المشروبات الطبيعية التي تحظى باهتمام متزايد لدورها المحتمل في دعم صحة القلب والشرايين، بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين C وموازنة الكورتيزون والمركبات النباتية النشطة، وعلى رأسها البوليفينولات. وتشير الدراسات إلى أن هذه المركبات قد تساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية والمساعدة في تحسين توازن مستويات الكوليسترول
مشروب الكركم الدافئ :
يبرز حليب الكركم الدافئ كأحد المشروبات الطبيعية التي يوصي بها خبراء التغذية لدعم صحة القلب، لما يحتويه من مركب الكركمين ذي الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات كما يساعد على تخفيف التوتر بخفض هرمون الكورتيزون وتشير الأبحاث إلى أن الكركمين قد يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية ودعم توازن مستويات الكوليسترول في الدم لدى بعض الأشخاص، ما يجعله خيارًا غذائيًا مفيدًا ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي
عصير الطماطم :
يحتل عصير الطماطم مكانة بارزة بين المشروبات الطبيعية الداعمة لصحة القلب، بفضل غناه بمركب الليكوبين ومجموعة من مضادات الأكسدة التي تسهم في حماية الأوعية الدموية من الإجهاد التأكسدي واحتواءه على الألياف الغذائية كما أن تناول عصير الطماطم، خاصة غير المضاف إليه الملح، قد يساعد في تحسين بعض مؤشرات صحة القلب، من خلال دعم توازن مستويات الكوليسترول والمساهمة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية لدى بعض الأشخاص.
شاى البابونج :
يحتل شاي البابونج مكانة بارزة بين المشروبات العشبية الداعمة للصحة، لما يتميز به من خصائص مهدئة تساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، وهما عاملان يرتبطان بشكل وثيق بصحة القلب والأوعية الدموية. كما تشير الأبحاث إلى أن المركبات النباتية النشطة التي يحتوي عليها قد تسهم في دعم وظائف الكبد وتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون، وهو ما قد يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية
الكركدية :
يعد مشروب الكركديه ضمن المشروبات الطبيعية التي تحظى باهتمام متزايد من خبراء التغذية، لما يزخر به من مركبات نباتية ومضادات أكسدة قوية قد تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والشرايين، والمساهمة في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
وتشير نتائج عدد من الأبحاث إلى أن إدراج الكركديه ضمن النظام الغذائي قد يرتبط بتحسين بعض المؤشرات المرتبطة بصحة القلب، إذ يُعتقد أنه يساعد في دعم توازن مستويات الدهون في الدم، من خلال المساهمة في خفض الكوليسترول الضار منخفض الكثافة والدهون الثلاثية، إلى جانب تعزيز كفاءة الأوعية الدموية ودعم وظائف الكبد.
كما يحظى الكركديه باهتمام خاص لدوره المحتمل في المساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، ما يجعله خيارًا طبيعيًا يفضله الكثيرون ضمن نمط حياة صحي. ومع ذلك، فإن الإستفادة من فوائده تظل مرتبطة باتباع نظام غذائي متوازن، والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، باعتبارهما الركيزتين الأساسيتين للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.
