كتبت: شيرين عاطف ناجي
مع التقدم في العمر وضعف عضلات الوجه وقله مرونة الجلد تبدا تجاعيد الوجه في الظهور فيلجا الكثير من الفتيات والسيدات إلى استخدام المرطبات اليومية والى جانب ذلك ظهرت العناية الطبيعية وهى مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة تعرف بتمارين الوجه بدلا من اللجوء للبوتكس للحفاظ على مظهر شاب وصحي .
وسنتعرف من خلال السطور التالية على بعض منها :
اهم التمارين لشد الوجه وحمايته من التجاعيد
هناك الكثير من التمارين لشد الوجه وحمايته من التجاعيد التى يمكن ممارستها بسهوله في المنزل للحصول على بشرة مشدودة نذكر منها الاتي :
تمرين شد الجبهة .. مضاد التجاعيد
من اكثر التمارين فاعليه لتقليل تجاعيد الجبهة ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق وضع اصبعي السبابة على الحاجبين ودفعهم بلطف عن بعضهما مع تحريك الحاجبين لأعلى يكرر التمرين من ٨- ١٠ يوميا
– تمرين رفع عظم الوجنه (الخدين) :
يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الابتسامة الواسعة مع وضع أصابع اليد على الخدين وتدليك الخدين لأعلى يعمل ذلك على تقليل الترهل ويمنح مظهرا أكثر شبابا يكرر من ١٠ – ١٥ مرة يوميا
تمرين لشد منطقة الفم والرقبة
يساعد هذا التمرين في تقليل ظهور تجاعيد الفم والرقبه ويمكن القيام به من خلال ضم الشفاه لمدة ١٠ثوانى ويكرر هذا التمرين من ٥-٨ مرات يوميا .
نصائح لتأخير ظهور تجاعيد الوجه
نقدم لكم مجموعة من النصائح لتأخير ظهور التجاعيد للحفاظ على شباب ونضارة البشرة لأطول فترة ممكنة؛ ومنها:
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفاكهة والبروتين الخالي من الدهون بالإضافة الى الاسماك والمكسرات
- عدم الافراط في استخدام مستحضرات التجميل
-
اخذ قسط كافي من النوم (٧-٨) ساعات
-
تجنب التدخين للوقاية من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة
-
ترطيب البشرة لحمايتها من الجفاف
-
شرب كميات كبيرة من الماء
