صحة و طب

كيف تتخلص من الإرهاق؟.. خطوات بسيطة ومجربة

أصبح الشعور بالتعب والإرهاق عادة يومية لا نستطيع التخلص منها خاصة مع تزايد ضغوط العمل والمسئوليات العائلية، وضيق الوقت المخصص للاستمتاع والمرح، ولكن لابد من إعطاء النفس مساحة من الراحة حتى يتغلب كل منا على الشعور بالإرهاق والتعب والتمتع بحياة الرائعة .

أثبتت دراسة علمية حديثة أن نقص الحديد يمكن أن يجعل الكثيرين يعانون من الإرهاق والتعب في تأدية أعمالهم بشكل دائم لأنه ضروري للحصول على الطاقة وهو ما يفسر الإرهاق المستمر .

وفي هذا السياق هناك أعراض ومضاعفات تنتج عن الشعور الدائم بالإرهاق أهمها:

ـ اصفرار لون الوجه .

ـ سرعة ضربات القلب .

ـ صعوبة في التنفس .

ـ المعاناة من الصداع الشديد .

ـ الأرق وعدم القدرة على النوم .

ـ سوء الحالة النفسية .

أما عن الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق فأبرزها:

1ـ عدم الحصول على قسط كاف من النوم .

2ـ قضاء أوقات طويلة في العمل دون راحة .

3ـ استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة .

4ـ إدمان المشروبات المنبهة .

5ـ السهر لفترات طويلة .

6ـ تناول الوجبات السريعة في معظم الأوقات .

وللتخلص من الإرهاق يجب إتباع ما يلي:

أخذ قسط كاف من النوم لا يقل عن 7 ساعات يومياً.

ممارسة الرياضة بإنتظام.

تغيير جو العمل بالخروج مع الأصدقاء أو العائلة أوقات الأجازات.

الاستيقاظ مبكراً والحصول على فترات من الراحة أثناء الدوام اليومي .

الوسوم

قد يعجبك ايضا

سهام مجدي

سهام مجدي صحفية و عصو نقابة الصحفيين ،، حاصلة على بكالوريوس إعلام جامعة القاهرة وعملت في العديد من المواقع كمحرر صحفي ولدي خبرة في الترجمة من الإنجليزية إلى العربية في مجال اللايف ستايل.


يمكنكم التواصل مع الكاتب عبر الايميل : [email protected]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق