موسم الصيف يعتبر من الأوقات المناسبة لإجراء الريجيي، حيث يصعب التخلص من الوزن الزائد خلال موسم الشتاء نزرا لما يسيطر على الإنسان من حالة كسل وخمول تجعله غير قادر على ممارسة التمارين أو القيام بحركات سريعة على مدار يومه، إلى جانب ضعف عملية الحرق خلال الشتاء بسبب قلة الحركة.
لذلك بنتظر أصحاب الوزن الزائد موسم الصيف لإنقاص الوزن بشكل سريع وسليم، ويبدأ الشخص بالحيرة عند بداية النظام الغذائي الذي يتبعه، فالأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن عديدة نسرد لكم بعضها من خلال النقاط التالية، وذلك حسبما ذكر موقع “braite” فهناك خمسة أطعمة مفيدة قادرة على رفع نسبة الحرق في الجسم والتخلص من الوزن.
أطعمة تساعد على إنقاص الوزن الزائد
التفاح:
من أشهر الفاكهة التي تسهم بشكل فعال خلال النظام الغذائي الصحي الذي يتبعه الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد، ويمكن تناول ثمرة تفاح بعد الإفطار بساعتين فهي ثرية بمضادات الأكسدة القوية ، ومادة “البكتين” التى تساعد على تقليل الخلايا الدهنية فى الجسم.
البيض المسلوق:
البيض من ضمن الاطعمة التي تشتهر أيضا بقدرتها على إنقاص الوزن لما تحتوي عليها من سعرات حرارية قليلة، ويمكنك تناول بيضة مسلوقة في الصباح، لتكون مصدر غنى بالبروتينات مما تساعد على خفض السعرات الحرارية، والحفاظ على العضلات وتحفيز الكولسترول الجيد.
سلطة الزبادي والخيار:
الخيار من الخضروات التي تعد فقير للسعرات الحرارية، ويمكن مزجها مع العديد من الأطعمة الأخرى مثل سلطة الزيادي التي تعطيك إحساس بالشبع خلال فترة الريجيم، إضافة إلى الطعم اللذيذ، فهي خليط مثالي لوجبة عشاء تساعد على تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم وتساعد على الدخول في النوم بدون قلق ، كما أن الزبادي يساعد على التخلص من دهون البطن.
الليمون:
يمكنك تناول الليمون قبل الغذاء يفضل تناول عصير الليمون مضاف الية النعناع الأخضر ليكون بمثابة مطهرة للجسم وكذلك يساعد على حرق الدهون ويحسن من معدلات التمثيل الغذائي.
عصير الأناناس والكيوي:
– بعد الغذاء بثلاث ساعات تناول عصير الاناناس أو الكيوى ، فهو قادر على سد الشهية ورفع نسبة حرق الدهون.
مقالات قد تهمك:
5 فوائد لبذور الكتان غير التخسيس
أبرزهم الزومبا..5 نصائح لتخسيس الجسم بدون ريجيم
