على طريقة كيلي ديليت .. شاهد كيف تخسر 56 كيلوغراما

استطاعت سيدة أسترالية من التخلص من السمنة والحصول على جسم رشيق خلال 14 شهر فقط من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة للغاية وتحدثت عن الطريقة للتخلص من الوزن الزائد.

ووفقا لتصريحات نشرها موقع “ّذا ابوش تايمز”، قالت المرأة، أنها تمكنت من التخلص من 56 كيلوغراما، تدريجيًا.

بدأت كيلي ديليت الحمية بالتقليل من البرجر والبطاطس المقلية “الوجبات السريعة” عن طريق خطوات تدريجية.

ثم استبدلت المشروبات الغازية بالعصير، وحرصت على شرب الماء الفوار للتخلص من السكر قدر الإمكان.

وصارت أم الثلاث أطفال، تتناول الأرز البني بدلًت من الأبيض، وزادت من ممارستها للتمارين الرياضية بالتوازي مع النظام الغذائي.

وتتحقق النتائج المبهرة إذا أراد المرء التخلص من الوزن الزائد باتباع النظام والخطوات تدريجيًا وليس اتباع نظام قاسي فأغلب هؤلاء يعودون إلى عاداتهم السيئة خلال فترة قصيرة، وفقًا للخبراء.

وشاركت كيلي نظامها الغذائي، حيث تتناول بيضتين مخفوقتين بالإضافة إلى خليط من الشوفان والتوت فى وجبة الإفطار، وتأكل سمك التونة أو الدجاج ولابد من توافر السلطة فى وجبة الغداء.

بينما تحرص فى وجبة العشاء على تناول السمك المطهو على البخار والخضروات، وتتناول قطعا من الجزر وأحيانًا زبدة الفول السوداني كقطع صغيرة بين الوجبات.

من جانبًا نستعرض لكم تقرير لنظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلى من الجسم.

• اليوم الأول
– الإفطار
كوب عصير فريش أو ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة + ربع خبز أسمر + قطعة صغيرة جبنة قريش

– الغذاء
نصف رغيف خبز أسمر + شريحة جبنه شيدر + ثمرة تفاحة خضراء + طبق سلطة خضراء مشكل

– العشاء
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو سمك مشوى + طبق سلطة خضراء + طبق خضار مسلوق + 2 ملعقة أرز

• اليوم الثاني
– الإفطار
علبة زبادي + ثمرة تفاح خضراء أو برتقال

– الغذاء
سمك مشوى أو شريحة لحم مشوي + سلطة زبادي وخيار

– العشاء
سمكة مشوية أوعلبة تونة بدون زيت + 2 ملاعق أرز + سلطة خضراء

اليوم الثالث
– الإفطار
ثمرة تفاحة + 2 بيضة مسلوقة

– الغذاء
4 ملاعق فول بالليمون والكمون وبدون زيت + ثمرة فاكهة + طبق سلطة خضراء

– العشاء
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + زبادي لايت

• اليوم الرابع
– الإفطار
زبادي لايت + بيضة مسلوقة + 2 خيارة

– الغذاء
شريحة لحمة مشوية + طبق سلطة خضراء

– العشاء
علبة زبادي معصور عليها ليمونة

• اليوم الخامس
– الإفطار
قطعة جبنة قريش + طبق سلطة خضراء

-الغذاء
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + 2 ملعقة أرز + طبق سلطة

– العشاء
2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز

• اليوم السادس
– الإفطار
ربع رغيف خبز + ثمرة فاكهة + 2 بيضة مسلوقة

– الغذاء
سمك مشوى + 2 ملعقة أرز + طبق سلطة خضراء

– العشاء
علبة زبادي لايت مع ليمونة

• يُفضل ممارسة التمارين الرياضية وشرب 6 إلى 8 أكواب ماء على مدار اليوم.

أحمد ناصر

أحمد ناصر ، حاصل على بكالوريوس الهندسة جامعة القاهرة ، أهوى كرة القدم ومتابعة الدوريات العالمية ، فريقى المفضل الاهلى محليا و ريال مدريد عالميا .


يمكنكم التواصل مع الكاتب عبر الايميل : [email protected]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock