5 علامات تدل على نقص فيتامين د في جسمك

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية لصحة الجسم، ويؤثر بشكل كبير على أنظمة الجسم ويمدها بالكالسيوم، لتعزيز المناعة وصحة العظام.

وتحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين د مثل السالمون والأفوكادتو والجرجير، والمصدر الرئيسي له هو أشعة الشمس، وهناك العديد من العلامات التي توضح أن جسمك ينقصه فيتامين د وفقًا لما جاء في موقع Bright side الأمريكي.

1- التعرق الزائد

– التعرق الشديد لدى الأطفال حديثي الولادة كواحدة من العلامات المبكرة لعدم وجود هذا الفيتامين.
– التعرق المفرط في الرأس مقارنة ببقية الجسم، عند البالغين، هو واحد من أكثر الأعراض غير الواضحة لنقص هذا الفيتامين.

2- ألم العظام

– يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تلين العظام أو ضعفها.
– يُفضل تناول كمية كافية من هذا الفيتامين يوميًا لتجنب آلام العظام، وكسور العظام، والأمراض ذات الصلة.

3- ألم العضلات

– نقص هذا الفيتامين يسبب ألم شديد في العضلات، وضعف وانخفاض كتلة العضلات وضعف الانتعاش العضلي

4- ضعف جهاز المناعة

– بدأ الأطباء في استخدام هذا الفيتامين لعلاج العدوى منذ وقت طويل قبل اكتشاف المضادات الحيوية.
– إذا كنت تعاني من عدوى فيروسية متكررة، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د هو السبب.

5- تساقط الشعر

– يعتبر نقص هذا الفيتامين من أهم العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر.
– يؤدي عدم وجود هذا الفيتامين إلى عملية لخلل الشعر بسبب ضعفه الشعر وتساقطه.

أحمد ناصر

أحمد ناصر ، حاصل على بكالوريوس الهندسة جامعة القاهرة ، أهوى كرة القدم ومتابعة الدوريات العالمية ، فريقى المفضل الاهلى محليا و ريال مدريد عالميا .


يمكنكم التواصل مع الكاتب عبر الايميل : [email protected]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock