أبرزها «البرتقال والشوكولاتة الداكنة».. أفضل 10 أطعمة للحفاظ على نضارة وصحة البشرة

أفضل 10 أطعمة للحفاظ على نضارة وصحة البشرة ، حيث نشر موقع « توب 10 هوم ريميديز»، أهم الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، والتي تساعد على علاج مشاكل البشرة، ويعد استخدام الأطعمة الطبيعية أفضل بكثير من استخدام الكريمات والمستحضرات، التي تطبق مباشرة على الجلد.

وتحتاج بشرة الإنسان إلى الكثير من العناصر الغذائية الأساسية، والتي لا يأخد إلا عبر تناول الأطعمة الصحية والمغذية، ونستعرض لكم في هذا التقرير أهم 10 أطعمة تساعد على نضارة البشرة والحفاظ على نقاءها.

1- البرتقال

– يعتبر البرتقال من أقوى الفواكه الغنية بفيتامين C الضروري لإنتاج وإصلاح خلايا الجلد.

2- اللوز

– مصدر غني جدا بفيتامين A والذي يعتبر المغذي الأفضل للبشرة ويحميها من أشعة الشمس.

3- الأفوكادو

– يزود الأفوكادو جسم الإنسان بالفيتامينات والمعادن التي تحمي من التجاعيد.

4- التوت

– يزيد التوت من الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة.

5- الطماطم

– تعتبر الطماطم من أهم المأكولات التي تقضي على حب الشباب ومشاكل الجلد وذلك بسبب خواصها الحمضية.

6- الشاي الأخضر

– يعالج الشاي الأخضر البثور والصدفية والتجاعيد ويحمي من حروق الشمس.

7- السبانخ

– تحتوي السبانخ على فيتامين أ الذي يمنع تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة.

8- الشوكولاتة الداكنة

– مركبات الفلافونيد التي تتواجد في الشوكولاتة تحمي من أشعة الشمس الضارة.

9- سمك السلمون

– يغذي سمك السلمون الجلد ويحارب الالتهابات وانسداد المسامات والتجاعيد.

10- البيض

– يعزز البيض مرونة الجلد ويساعد على نمو خلايا الجلد الجديدة.

أحمد ناصر

أحمد ناصر ، حاصل على بكالوريوس الهندسة جامعة القاهرة ، أهوى كرة القدم ومتابعة الدوريات العالمية ، فريقى المفضل الاهلى محليا و ريال مدريد عالميا .


يمكنكم التواصل مع الكاتب عبر الايميل : [email protected]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock