كتبت: شيرين عاطف ناجي
لا تقتصر العناية بالجمال على الوجه والبشرة فحسب، بل تمتد لتشمل القدمين اللتين تتعرضان يوميًا لعوامل متعددة تؤدي إلى تراكم الجلد الميت وجفاف الكعبين وظهور التشققات المزعجة. ومع إهمال الترطيب والتنظيف المنتظم، قد تتحول الخشونة البسيطة إلى تشققات مؤلمة تحتاج إلى عناية خاصة. ولتجنب هذه المشكلة، هناك مجموعة من الخطوات الفعالة التي تساعد على إزالة الجلد الميت، وتنظيف القدمين بعمق، وترطيب الكعبين، واستعادة نعومتهما دون الإضرار بالبشرة.
خطوات تنظيف القدمين وإزالة الجلد الميت بالمواد الطبيعية:
تتطلب إزالة الجلد الميت من القدمين اتباع روتين متكامل يجمع بين النقع والتقشير والترطيب، مع استخدام مواد تساعد على تليين الجلد الجاف والتخلص من الخلايا المتراكمة، والحفاظ على نعومة الكعبين والحد من التشققات. وتشمل الخطوات ما يلي:
الخطوة الأولى : نقع القدمين لتليين الجلد الميت: تمثل مرحلة نقع القدمين خطوة أساسية في التخلص من الجلد الميت والتخفيف من خشونة الكعبين، إذ يساعد النقع في الماء الدافئ لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة على تليين الطبقات الجافة وتسهيل إزالة الخلايا المتراكمة. ويمكن استخدام بعض الإضافات خلال هذه المرحلة، مثل الخل الأبيض، بإضافة كوب منه إلى وعاء من الماء البارد ونقع القدمين لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، أو بيكربونات الصوديوم “صودا الخبز”، من خلال إضافة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق إلى حمام الماء الدافئ.
ومن الخيارات الأخرى إضافة عصير ليمونة إلى الماء الدافئ ونقع القدمين لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، مع ضرورة التعامل بحذر مع هذه المكونات، إذ قد تتسبب بيكربونات الصوديوم في تهيج البشرة أو الشعور بالحكة لدى بعض الأشخاص، ما يستدعي شطف القدمين فورًا بالماء عند ظهور أي أعراض غير طبيعية. كما ينبغي تجنب استخدام الخل أو الليمون أو صودا الخبز على القدمين في حالة وجود جروح أو تشققات عميقة، منعًا لزيادة التهيج والألم.
الخطوة الثانية : تقشير القدمين بالسكر وزيت الزيتون: يُعد السكر من المكونات الطبيعية المستخدمة في تقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة المتراكمة على سطح الجلد، ويمكن الاستفادة منه من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من السكر مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون للحصول على مزيج مناسب للتقشير. ويوزع الخليط على القدمين مع التدليك برفق بحركات دائرية، خاصة في المناطق التي تعاني من الخشونة، ثم تُغسل القدمان جيدًا بالماء الفاتر. ويساعد زيت الزيتون على ترطيب البشرة وتقليل الشعور بالجفاف، مع ضرورة تجنب استخدام الخليط على الكعبين المصابين بتشققات مفتوحة أو جروح.
تقشير القدمين بدقيق الشوفان وماء الورد: يمكن استخدام دقيق الشوفان كخيار آخر للعناية بالقدمين، من خلال خلط كميات متساوية من دقيق الشوفان وماء الورد حتى تتكون عجينة متماسكة، ثم توزيعها على القدمين وتركها لمدة 20 دقيقة، قبل تدليك البشرة برفق وشطفها جيدًا بالماء. ويساعد الشوفان على تنظيف سطح البشرة بلطف وتهدئتها، بينما يضفي ماء الورد إحساسًا بالانتعاش، مع تجنب الفرك القوي للحفاظ على سلامة الجلد.
استخدام حجر الخفاف لإزالة الجلد المتراكم: بعد الانتهاء من نقع القدمين وتليين طبقات الجلد الجاف، يمكن استخدام حجر الخفاف أو مبرد مخصص للقدمين للتخلص من الخلايا الميتة والطبقات الخشنة، خاصة في منطقة الكعبين وباطن القدم. ويُمرر الحجر برفق على المناطق السميكة بحركات منتظمة، دون الضغط بقوة أو محاولة إزالة جميع طبقات الجلد المتراكمة دفعة واحدة، لتجنب حدوث خدوش أو التهابات. وبعد الانتهاء، تُغسل القدمان بالماء الفاتر وتُجففان جيدًا، تمهيدًا لوضع المرطب المناسب للحفاظ على نعومة البشرة.
الخطوة الثالثة : ترطيب الكعبين بزبدة الشيا أو كريم اليوريا أو الفازلين
تأتي مرحلة الترطيب باعتبارها من أهم خطوات العناية بالقدمين، ويمكن استخدام زبدة الشيا للمساعدة على تنعيم البشرة وتقليل الجفاف، أو اختيار كريم يحتوي على اليوريا بتركيز مناسب للمساعدة على ترطيب الجلد الخشن وتليينه. ويُوزع المرطب على الكعبين وباطن القدم، مع تجنب وضع الكريم بين الأصابع.
الخطوة الرابعة : ارتداء الجوارب القطنية بعد الترطيب:
للحفاظ على رطوبة القدمين، يُفضل وضع طبقة من المرطب قبل النوم، ثم ارتداء جوارب قطنية نظيفة للمساعدة على تقليل فقدان الرطوبة والحفاظ على ليونة الجلد، خاصة في المناطق الأكثر عرضة للجفاف والتشقق.
نصيحة مهمة: يُفضل تكرار تقشير القدمين مرة أو مرتين أسبوعيًا حسب حالة البشرة، مع الاهتمام بالترطيب اليومي. ويجب تجنب الفرك العنيف أو استخدام الشفرات لإزالة الجلد السميك، خاصة عند وجود تشققات عميقة أو جروح، كما ينبغي استشارة الطبيب عند ظهور تشققات مؤلمة أو ملتهبة.
