رجيم رمضاني سريع يفقدك 10 كيلو جرام أسبوعيًا نقدمه لك اليوم لكي تستطيعي إنقاص وزنك الزائد بكل سهولة دون الشعور بالجوع، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على وجبات السحور والإفطار المتضمنة في الرجيم.
رجيم رمضاني سريع
اليوم الأول:
السحور
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف بلدي + علبة زبادي خالي الدسم.
الإفطار
1/2 دجاجة مشوية + 2 ملعقة أرز على البخار + سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
السحور
2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 1/4 رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة.
الإفطار
طبق شوربة خضار + كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
السحور
2 قطعة جبنة قليلة الدسم + علبة زبادي خالي الدسم.
الإفطار
شوربة طماطم بالكريمة اللايت + 4 ملعقة مكرونة مع اللحم المفروم + سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
السحور
1 بيض مسلوق + خيار وطماطم شرائح+ علبة زبادي خالي الدسم.
الإفطار
شوربة طماطم بالكريمة اللايت + 4 ملعقة مكرونة مع اللحم المفروم + سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
السحور
2 ملعقة فول بالليمون والكمون + 1/4 رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة.
الإفطار
شوربة عدس + شرائح لحم مشوي + 2 ملعقة أرز على البخار+ سلطة تبولة.
اليوم السادس:
السحور
جبنة لايت + سلطة زبادي مع الخيار.
الإفطار
شوربة دجاج + شريحة لازانيا + سلطة بطاطس متبلة.
اليوم السابع:
السحور
كوب سلطة فاكهة بالزبادي + يمكن إضافة المكسرات إلى سلطة الزبادي.
الإفطار
شوربة عدس + 3 ملاعق مكرونة + 2 شريحة لحم مشوي + سلطة خضراء.
