رجيم رمضان قاسي لخسارة 10 كيلو في 10 أيام لكي تتمكن من خسارة الوزن بكل سهولة أثناء الصيام، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على الوجبات التي يجب تناولها على الإفطار والسحور وافقدي الدهون بكل سهولة.
رجيم رمضان قاسي
إليك رجيم رمضان قاسي يساعدك على خسارة الوزن دون الشعور بالجوع:
الإفطار
10 حبات من التمر مع كوب من الماء.
– أو حليب منزوع الدسم.
– أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات.
طبق سلطة خضراء أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.
بعد نصف ساعة
طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.
– مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.
– مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.
– مع كوب حليب خالي الدسم.
التحلية
قطعتان من لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية و بحشوة من المكسرات.
سناكس:
شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور مع الكمية التي تريدينها من الفاكهة الصيفية.
السحور
كوب من اللبن الرائب او الزبادي.
– مع فنجان فول بدون زيت.
– ونصف رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم).
– وقطعة من جبن قريش.
موضوعات قد تهمك:
رجيم رمضان 2019 لخسارة 6 كيلو دهون في 6 أيام
رجيم رمضان 2019 لخسارة 6 كيلو دهون في 6 أيام فقط نقدمه لك اليوم لكي تستطيعي خسارة الوزن بكل سهولة في شهر رمضان الكريم، تعرفي معنا من خلال التقرير التالي على الرجيم كاملًا.
اليوم الأول
الإفطار:
3 تمرات، و200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخة أو 200 جم رومي، و3 ملاعق أرز مع خضار أي صنف وأي كمية، ونصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال بعد الإفطار بساعتين وتفاحة.
السحور:
كوب عصير برتقال أو جريب فروت، و4 ملاعق فول، وبيضة مسلوقة، و2 شريحة توست أسمر.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب عصير، وطبق شوربة مع ليمون، وخضار سوتيه، ونصف علبة تونة، و2 شريحة توست أسمر، وخس، ونصف ثمرة طماطم، وجزر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنــــــــــــــــــــــــــا
