صحة و طب

ريجيم الـ 3 أيام لفقدان 3 كيلو جرام.. تعرفي على الوجبات كاملة

ريجيم الـ 3 أيام لفقدان 3 كيلو جرام هو طريقك لخسارة الوزن بسرعة دون الشعور بالجوع أو الحرمان، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على الوجبات التي يتضمنها الريجيم لتحصلي على جسم مثالي.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

1/2 طبق فروت سلاط

كوب قهوة

وجبة الغداء:

1/2 كوب من سمك التونة

شريحة من الخبز المحمص

فنجان قهوة أو كوب شاى

وجبة العشاء:

85 جرام من أى نوع من اللحوم

كوب من الفاصوليا الخضراء

1/2 ثمرة موز

تفاحة صغيرة

 

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

شريحة من الخبز المحمص

بيضة واحدة

1/2 ثمرة موز

الغداء:

كوب من الجبن القريش أو شريحة جبن شيدر

بيضة مسلوقة

وجبة العشاء:

1/2 ثمرة موز

1/2 كوب من الآيس كريم الفانيليا

 

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

شريحة جبن شيدر

تفاحة صغيرة

كوب من القهوة

الغداء:

شريحة من الخبز المحمص

بيضة مسلوقة

وجبة العشاء:

علبة تونة

1/2 ثمرة موز

سهام مجدي

سهام مجدي صحفية و عصو نقابة الصحفيين ،، حاصلة على بكالوريوس إعلام جامعة القاهرة وعملت في العديد من المواقع كمحرر صحفي ولدي خبرة في الترجمة من الإنجليزية إلى العربية في مجال اللايف ستايل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى