أمور تساعدك على خسارة وزنك في الشتاء بشكل أسرع، حيث يعتبر الكثيرون أن فصل الشتاء هو فرصة كبيرة لخسارة الوزن، وأن فقدان الوزن في الشتاء أسهل وأفضل بكثير من فصل الصيف، وهناك الكثير من العوامل التي تساعد على خسارة وزنك في الشتاء بشكل أسرع وأفضل.
ونستعرض لكم في هذا التقرير 7 أمور تساعدك على خسارة الوزن في الشتاء بفاعلية شديدة، وفقًا لما ذكره موقع «cosmopolitan» المختص في الصحة والجمال.
1- شرب المياه
– يُنصح دائمًا بشرب من 10 إلى 15 كوب من الماء على مدار اليوم.
– نقوم بشرب كوب واحد صباحًا على الريق و2 كوب قبل كل وجبة و2 كوب ليلًا وباقي الأكواب مقسمين خلال اليوم.
2- الخبز الأسمر
– يفضل الامتناع التام عن تناول الخبز الأبيض واستبدله بالخبز الأسمر الصحي، وتجنب قدر الإمكان تناول الفينو.
3- تناول الخضروات
– ننصح بتناول الخضروات على الأقل 3 مرات إسبوعيًا.
– يتم تناول الخضروات مسلوقة أو مشوية أو بالشوربة.
4- تقليل النشويات
– ننصح من يريد خسارة وزنه عمومًا وفي فصل الشتاء خصوصًا، تناول النشويات إلى النصف، وبحد أقصى 3 مرات إسبوعيًا.
5- الوجبات الجانبية الخفيفة
– حاول دائمًا أن تداوم على تناول الوجبات الخفيفة الجانبية بين الوجبات الرئيسية.
6- تجنب الأكل قبل النوم مباشرة
– عدم تناول الأكل قبل النوم وننصح بتناول الطعام قبل موعد النوم على الأقل بساعتين.
– تناول الطعام قبل النوم بساعتين يعطي الفرصة للجهاز الهضمي بالعمل، وأن لا يحبس الدهوون.
7- تابع السعرات الحرارية جيدًا
– ننصح دائمًا بتدوين كل ما تأكله يوميًا وتحسب سعراتك الحرارية اليومية بشكل دائم.
– وحاول أن تعرض ما دونته من سعرات حرارية على طبيب مختص، لتعرف ما حاجتك من الأطعمة المناسبة لجسمك والأخرى غير المناسبة، حتى تتحكم بشكل جيد في سعراتك الحرارية.
