ريجيم الشوفان من أسرع الطرق التي يمكنك إتباعها لفقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون العنيدة وذلك لما يتميز به الشوفان من قدرة رائعة على زيادة شعور الشخص بالشبع، تعرف منا من خلال السطور التالية على الوجبات التي يشملها ريجيم الشوفان لفقدان كيلو ونصف يوميًا.
اليوم الأول:
الإفطار:
2/1 كوب من الشوفان، كوب حليب خالي الدسم، معلقة قرفة، قهوة بدون سكر.
الغداء:
2/1 كوب من الشوفان، كوب لبن زبادي خالي الدسم، ثمرة موز.
العشاء:
علبة تونة خالية من الزيت، بروكلي مسلوقة، خس، 2/1 كوب من الشوفان.
اليوم الثاني:
الإفطار:
نصف كوب من الشوفان، كوب حليب خالي الدسم، ملعقة زبيب مجفف، 2/1 ملعقة قرفة، حبة تفاح.
الغداء:
صدر دجاج مشوي، سلطة (خس، طماطم، بقدونس)، 2/1 كوب شوفان، كوب شاي أخضر.
العشاء:
2/1 كوب شوفان، كوب لبن زبادي خالي الدسم، 2 حبة كيوي.
اليوم الثالث والرابع:
الإفطار:
2/1 كوب شوفان، كوب حليب خالي الدسم، 2 ملعقة توت مجفف، 2/1 ملعقة جوزة الطيب.
الغداء:
2/1 كوب شوفان ، كوب لبن خالي الدسم، خضار مسلوق، عصير ليمون طبيعي.
العشاء:
25 شريحة مارتديلا، قطعة خبز، 1 ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
الإفطار:
2/1 كوب شوفان، كوب حليب خالي الدسم، 2 ملعقة خوخ مجفف، كوب قهوة بدون سكر.
الغداء:
2/1 كوب شوفان + كوب لبن زبادي خالي الدسم ،10 حبات لوز، كوب شاي بدون سكر.
العشاء:
صحن شوربة دجاج بالخضروات مضاف إلية ملعقتين من الشوفان وحبة كيوي.
